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「為什麼，千萬不要小看一個一直都沒有變胖的人？」 「因為他們都有著極致的自律，不會突然改變飲食習慣。」 ... 在香港流傳著這麼一句話：「沒有人不喜歡鄭秀文。」 不是因為她的顏值，而是因為她的才華和努力。 讓她明明是47歲的年紀，卻有27歲的姿色。 ... 翻開鄭秀文的微博，你常常會詫異，她真的不是健身教練？ 瑜伽、深蹲、劃船甚至擼鐵，她最愛把自己「耗」到力竭。 ... 然後對著鏡頭，濾鏡瘦臉統統不開，展現最真實的自我。 ... 曾經鄭秀文也嘗試過極端的減肥方法，好多年沒吃過一頓飽飯。 後來在扭轉了對「美麗」的認知後，她不再為了瘦而運動，而是為了放鬆身心、補充元氣。 粉絲給她起了個「八公里小姐」的稱號，因為她幾乎每天都會跑個八公里。 ... 有位女星說過：演藝圈的女星很難，尤其是過了35歲之後。 不管是樣貌還是體力，都在走下坡路，連心態也會跟著變差。 到了40歲，誰更自律、更敬業，誰就能保持更長久的演藝生命力。 鄭秀文就是這種生命力旺盛的女星。 ... 「你流的每一滴汗水，都是對抗歲月最有效的良藥。」 人和人的差距是怎麼拉開的？ 不是由於你的天賦和家境，而是源於你日復一日的努力。 ...... 夏季來臨，當大家都忙著打宵夜聚餐、對油膩的食物來者不拒的時候。 「鄭秀文們」依舊會堅持每天去運動，依舊嚴格控制著自己的飲食習慣。 不靠節食、打針吃藥，她的凍齡秘籍就是極致自律的運動，日復一日。 ... 什麼叫終身美麗？不是活到老整到老。 而是不管什麼時候，都保持著18歲盛開的心態，永遠想要展現自己最美的一面。 ... 《阿飛正傳》里有句臺詞： 有一種鳥是沒有腳的，它只能一直飛呀飛呀，飛累了就在風裡面睡覺。 自律的過程雖然辛苦，但能做到就真的很厲害。 ... 張鈞甯出生於書香世家，父親是大學教授，母親是知名作家鄭如晴。 張鈞甯從小就嚴格要求自己，是學校里有名的學霸。 明明可以靠顏值吃飯，卻硬要和你拼努力。 進軍娛樂圈後，雖然面臨的是不規則的拍攝時間，但她依然堅持運動。 ... 就連是出國出差，也要帶著自己的運動器材，潛水、馬拉松、瑜伽她一點沒有鬆懈。 有人評價張鈞甯是：她活成了女孩夢想的樣子，美的讓人嫉妒不起來。 ... 就是這麼溫婉的形象，卻在節目《跟著貝爾去冒險》中的表現，讓觀眾大吃一驚。 看過這檔節目的觀眾，都知道貝爺的性格： 他絕對不會因為你是女性，就放鬆要求，沒有人會有特殊待遇。 張鈞甯卻絲毫不膽怯，攀巖，她走在第一位。 吃蟲子，就算是閉著眼睛也要吃完，還強顏歡笑的給自己鼓勵。 ... 不小心摔了一跤，滿嘴的都是血，也只是輕輕的一笑。 在隊友堅持不住，想要放棄時，她在一旁鼓勵：「再堅持五分鐘就到岸了。」 節目結束後，貝爾這樣評論她： 她很強大，很堅定，總是保持笑容。 不管有多艱難，始終咬牙堅持，總是有勇有謀，她真的很棒。 張鈞甯的自信和堅持，來自日積月累的自律。 36歲的她身上，有大多數女孩想要的樣子。 ... 前曼聯球星埃佛拉說過一句話： 千萬不要去C羅家吃飯。 有一次，他被C羅邀請回家吃飯，結果餐桌上只有沙拉和白煮雞肉。 ... 不僅如此，剛吃完就被C羅叫去訓練，先是出球訓練，接著游泳。 但這就是C羅每天的狀態，日復一日的訓練和提高自己。 誰都沒想到，原來這位頂級球星竟然如此自律。 ... C羅年少成名，獲得無數榮耀。 背後，則是高強度的訓練和作為職業球員的自律。 他訓練總是提前來，最晚離開，從來不遲到。對他而言，遲到就是可恥！ 在曼聯效力時，他每天最少要花一個小時練習腹部力量。 更有傳聞，他會每天做多達3000個仰臥起坐。 ... 不僅如此，在平時的飲食上C羅更是嚴格的克制自己，每天的食物都是低糖、低脂。 他從不飲酒，嚴格控制體重，規律休息； 他定期獻血、體檢，身上一塊紋身都沒有。 除非有比賽，否則他極少在晚上11點後睡覺。 如今33歲的他，依然可以在世界盃的賽場上揮灑汗水，與球員一起為榮譽而戰。 ... 連他自己都調侃說：「如今的我，有著23歲的身體。」 作家王小波曾說：「人一切的痛苦，本質上都是對自己的無能的憤怒。」 一個人的能力、天賦或許會占據很大一部分，但更多的是自律和不服輸的那股勁頭。 而C羅正是具備了這種品質，才使得他能夠屹立在世界足壇的巔峰。 對於C羅來說：自律就是「專業」。 成年後有兩種人，一種是成熟，一種是老。 大多數成年人，在生活的重重壓力下都成為了後者。 太多人告訴你，做人就是要及時行樂，享受當下。 但當懶惰成了一種習慣，不自律就成為了生活的常態： 胖就胖吧，禿就禿吧，懶就懶吧…… 山本耀司說：我從來不相信什麼懶洋洋的自由，我嚮往的自由，是通過勤奮和努力實現更廣闊的人生。 你自律的程度，則決定了你人生的高度。 只有自律的人，才可以控制自己的人生。

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